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¿Escuchas tus emociones?

Con la técnica que te comparto aprenderás a reconocer tus emociones y a ver cómo te sientes en cada momento


 


  1. Toma conciencia de lo que estás sintiendo.

Presta atención a tu cuerpo físico, presta atención a tu respiración, a tus latidos, a tus músculos, a tu expresión facial...

Presta agencia a tus sensaciones corporales, a tus palabras, a tus actos.


2. Toma conciencia de lo que estás pensando y cómo te estás hablando a ti mismo.


Es posible que no lo sepas, pero lo que pensamos tiene conexión directa con lo que sentimos y acabamos haciendo.

Haz una lista de cómo te estás hablando para conocer cómoestás sintiéndote.









3. Analiza la intención positiva de la emoción.


Si sigues estos pasos, podrás saber qué viene a decirte la emoción que estás sintiendo ( o que llevas sintiendo durante un tiempo y no sabes cómo responder). Todo tiene algo positivo, todo es bueno para ti.

¿Qué intención positiva tiene tu emoción? ¿Qué hay de bueno en sentirte cómo te sientes?


Nota - Si quieres saber más sobre la intención positiva léete el blog sobre "Cómo buscar la intención positiva de las conductas que quieres eliminar".


4. Actúa en consecuencia a lo que (en frío) quieras hacer.


No actúes en caliente, no dejes que la emoción te maneje a ti. Analiza detenidamente los pasos anteriores y saca toda la información que tu emoción te viene a decir y elabora un plan de acción acorde a lo que desees para tu vida.


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