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¿Cómo buscar la intención positiva de las conductas que quieres eliminar?

Actualizado: 24 nov 2021

A continuación te detallo 7 acciones claves para encontrar la intención positiva de las conductas a eliminar.



 




  1. Acota la situación:

Ten claro qué conducta es en concreto la que quieres averiguar. La intención positiva puede ser distinta de unas situaciones a otras. Define exactamente de qué conducta quieres sacar tu intención positiva.


2. ¿Para qué hago esto?


La respuesta no puede ser un " porque ". Esfuérzate en encontrar una dirección, de esa conducta o pensamiento no deseados. Encuenta el para qué de tu comportamiento, reacción.


3. ¿Qué gano haciendo esto?


La pregunta es básica. Hay algo bueno, aunque sea a nivel muy profundo, para que sigas haciendo esa conducta no deseada. Busca qué es: puede ser que te de confianza, seguridad, que te haga sentir querido/a, que te haga parecer interesante frente a los demás...


Encuentra qué obtienes de bueno haciendo lo que haces.


4. ¿Qué pierdo haciendo esto?


Puede que pierda tiempo?, Dinero?, salud?, belleza? o tal vez a tu familia?...

Piensa que cosas estás perdiendo por acometer esa conducta no deseada.


5. ¿Cómo voy a sustituir esta conducta?


Si hacer lo que haces ahora mismo te da más perjuicios que beneficios, cámbialo. ahora sabes qué es lo que ganas (libertad, amor, seguridad, confianza, atención...).


La clave está en encontrar qué puedes hacer para que te de esas sensaciones sin tener que recurrir a los hábitos insanos.


6. ¿Qué decido hacer en el futuro?


Teniendo en claro la intención positiva de tus acciones, es más sencilla buscar una solución. Si decides cambiar esos hábitos deberías tener un plan de acción que te lleve a cambiar tu vida. Recuerda, si no cambiar cosas y haces algo distinto, tu vida no va a cambiar.


7. Repite y repite.


Una vez decidas tu plan de acción recuerda que debes convertirlo en un hábito.

Para convertirlo en un hábito debes repetirlo hasta volverlo automático.


Espero haberte ayudado, pero sobre todo espero que pongas en práctica estas preguntas en tu vida y poco a poco vayas logrando los objetivos que te propongas.



 

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